Sind Schmerzen nach einer Thai-Massage normal?

Ein leichter Muskelkater oder ein Druckgefühl an verspannten Stellen ist nach einer Thai-Massage normal, besonders beim ersten Mal. Er klingt meist nach 24 bis 48 Stunden ab. Starke, stechende oder zunehmende Schmerzen, Taubheit, Kribbeln oder Lähmungsgefühle sind nicht normal und sollten ärztlich abgeklärt werden.

Wie lange dauert Muskelkater nach einer Thai-Massage?

Muskelkater nach einer Thai-Massage hält in der Regel ein bis zwei Tage an. Viel Wasser, eine warme Dusche oder ein Bad und leichte Bewegung wie Spazierengehen helfen. Dauert der Schmerz länger als drei Tage oder wird stärker, lassen Sie ihn ärztlich prüfen.

Warum bekommt man Kopfschmerzen nach einer Massage?

Kopfschmerzen nach einer Massage entstehen oft durch zu wenig Flüssigkeit, einen Kreislaufabfall nach der tiefen Entspannung oder intensive Arbeit an Nacken und Schultern. Trinken Sie vor und nach der Massage Wasser und stehen Sie langsam auf. Treten die Kopfschmerzen jedes Mal auf, sagen Sie uns das – dann arbeiten wir am Nacken sanfter.

Darf man nach einer Thai-Massage Sport machen?

Nach einer kräftigen Thai-Massage sollten Sie am selben Tag auf intensiven Sport verzichten, weil die Muskulatur gelockert und oft etwas müde ist. Leichte Bewegung wie Spazierengehen oder lockeres Dehnen ist gut. Ab dem nächsten Tag können Sie normal trainieren.

Sind blaue Flecken nach einer Thai-Massage normal?

Nein, blaue Flecken sollten nach einer Thai-Massage nicht entstehen. Sie können auftreten, wenn der Druck zu stark war, Sie zu blauen Flecken neigen oder blutverdünnende Medikamente nehmen. Sagen Sie uns vorab Bescheid, wenn das bei Ihnen zutrifft – dann passen wir den Druck an.

Schmerzen oder Muskelkater nach der Thai-Massage: normal?

Ein leichter Muskelkater nach einer Thai-Massage ist normal und verschwindet meist nach ein bis zwei Tagen. Starke, stechende Schmerzen, Taubheit oder Lähmungsgefühle sind dagegen nicht normal – dann sollten Sie das ärztlich abklären lassen. Hier erklären wir, warum der Körper nach einer Thai-Massage reagiert, was dagegen hilft und woran Sie erkennen, dass etwas nicht stimmt.

Warum der Körper nach einer Thai-Massage reagiert

Die traditionelle Thai-Massage arbeitet mit Druck entlang der sogenannten Sen-Linien und mit passiven Dehnungen. Fest verspannte Muskeln werden dabei gelöst und gedehnt – ähnlich wie bei ungewohnter Bewegung. Deshalb reagieren Muskeln, die lange festgehalten waren, mit einem leichten Muskelkater. Das passiert besonders häufig:

bei der ersten Thai-Massage überhaupt,
wenn zwischen zwei Massagen viele Monate liegen,
bei starken Verspannungen, etwa im Nacken nach langer Schreibtischarbeit,
wenn Sie während der Massage sehr festen Druck gewünscht haben.

Was nach einer Thai-Massage normal ist

Reaktion	Normal?	Wie lange?
Leichter Muskelkater, Druckgefühl	Ja	1–2 Tage
Müdigkeit, starkes Ruhebedürfnis	Ja	Wenige Stunden
Leichter Schwindel beim Aufstehen	Ja, wenn er schnell vergeht	Wenige Minuten
Kopfschmerzen	Gelegentlich, oft durch zu wenig Wasser	Einige Stunden
Blaue Flecken	Nein	–
Stechende oder zunehmende Schmerzen	Nein	Ärztlich abklären
Taubheit, Kribbeln, Lähmungsgefühl	Nein	Sofort ärztlich abklären

Was gegen Muskelkater nach der Massage hilft

Viel trinken. Wasser oder Kräutertee helfen dem Körper nach der Massage, und gegen Kopfschmerzen hilft es auch.
Wärme. Eine warme Dusche oder ein Bad am Abend lockert die Muskulatur weiter.
Leichte Bewegung. Ein Spaziergang ist besser als stundenlanges Sitzen. Auf intensiven Sport verzichten Sie am Massagetag besser.
Beim nächsten Mal sanfter. Sagen Sie Ihrer Masseurin, wie Sie reagiert haben. Mit etwas weniger Druck oder einer Aromaöl-Massage bleibt der Muskelkater meist aus.

Wann Sie keine Thai-Massage machen sollten

Bei Fieber, akuten Infekten oder Entzündungen, frischen Verletzungen, Thrombose, kurz nach Operationen und bei starker Osteoporose sollten Sie auf eine Thai-Massage verzichten. Bei Bandscheibenvorfall, Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder in der Schwangerschaft sprechen Sie bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt und sagen uns bei der Buchung Bescheid. Für Schwangere gibt es bei uns eine eigene, sanfte Schwangerschaftsmassage.

So vermeiden Sie Schmerzen nach der Massage

Die wichtigste Regel: Sagen Sie während der Massage, wenn es zu fest ist. Eine gute Thai-Massage darf intensiv sein, aber nicht wehtun. Unsere Masseurinnen in Hamburg fragen vor jeder Behandlung nach Beschwerden und gewünschtem Druck und passen sich während der Massage an. Wer zum ersten Mal kommt, startet am besten mit 60 Minuten Ganzkörpermassage und mittlerem Druck.

Dieser Ratgeber ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei anhaltenden oder ungewöhnlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.